ప్రస్తుత కాలంలో పొడిచర్మం (డ్రై స్కిన్) సమస్యతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ సమస్యకు పలు కారణాలు ఉంటాయి. తగినంత నీరు తాగకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు, వాతావరణ మార్పులు, హార్మోన్ల ప్రభావం వంటి అంశాలు దీనికి దారితీస్తాయి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం అత్యవసరం. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు :
కీరదోసకాయలో 90% నీటి శాతం ఉంటుంది. దీన్ని తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా, తేమగా ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది. బంగాళదుంప, అవకాడో వంటి ఆహార పదార్థాలు కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ ఎ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది.
సూపర్ ఫుడ్స్ లో బచ్చలికూర :
బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, సి, కె, బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై ముడతలను తొలగించటంలో సహాయపడతాయి. అలాగే వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తాయి. బచ్చలికూరను రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే చర్మం నిగారింపు పొందుతుంది.
వాల్‌నట్స్ మరియు గుడ్లు :
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ బి, ఈ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి చర్మానికి తేమను అందిస్తూ, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే గుడ్లు ప్రోటీన్, లైసిన్ వంటి పోషకాలతో చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించటంలో సహాయపడతాయి.
సరైన ఆహార అలవాట్లు, మంచి ఫలితాలు :
పొడిచర్మ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి పై సూచించిన ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. క్రమం తప్పకుండా నీటిని తాగడం, ఆహారంలో పోషకాలు ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. ప్రతి సీజన్‌లోనూ శరీరానికి తగిన హైడ్రేషన్‌ అందించడమే ఉత్తమ పరిష్కారం.