ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ఎక్కువ సమయం ఆఫీస్ లోనే గడుపుతున్నారు. ఆఫీస్ వాతావరణం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. చాలా గంటలు కూర్చొని పనిచేసే అలవాట్లతో, శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఆఫీస్ వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పనిచేసేటప్పుడు, తరచుగా దాదాపు ఎటువంటి కదలికలు లేకపోవడం వల్ల, మోకాళ్ళ నొప్పులు, ఒత్తిడి, శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వలన కళ్ళు కూడా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి.ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువ సమయం చూసేవారికి కళ్లలో దృష్టి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇవన్నీ మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెంచుతాయి. అదే సమయంలో, అధిక ఒత్తిడి వలన వెన్నెముక నొప్పి, తలనొప్పి, మానసిక స్థితి క్షీణించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ప్రతి గంటకు ఒకసారి, కనీసం 5-10 నిమిషాలు వర్క్ డెస్క్ నుండి లేచి, నడవడం మంచిది. అలాగే, కాళ్ళకు విశ్రాంతి ఇచ్చేందుకు కొంత సేపు నిలబడటం లేదా కదలడం, శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం మంచిది..కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇచ్చేందుకు 20-20-20 నిబంధన పాటించండి. అంటే, ప్రతి 20 నిమిషాల తరువాత, 20 అడుగుల దూరం చూసి కనీసం 20 సెకన్లపాటు కళ్ళు మూసుకోవడం.ఇవన్నీఅలవాట్లను సక్రమంగా పాటించి, మంచి జీవనశైలి అనుసరించడం ద్వారా ఆఫీస్ వాతావరణంలో ఉండే ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మంచినిద్ర, మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా శరీరాన్ని, మనస్సును శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.