మన రోజువారీ జీవితంలో మొబైల్ ఫోన్లు చాలా కీలకమైన భాగంగా మారాయి. అవి పని, ఆలోచనలు, సంబంధాలు, సమయ నిర్వహణ తదితర అంశాల్లో మనకు సహాయం చేస్తుంటాయి. కానీ చాలా మంది రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తమ ఫోన్‌ను బెడ్ దగ్గర ఉంచి నిద్రపోతారు. ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యానికి నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
ఫోన్‌ను బెడ్ దగ్గర ఉంచడం వల్ల మొదటి గా నిద్రలో అంతరాయం జరుగుతుంది. ఎక్కువగా ఫోన్లో సౌండ్, నోటిఫికేషన్లు, మేసేజులు, కాల్స్, లేదా సోషల్ మీడియా అప్డేట్స్ వంటివి మన మెదడును ఉత్కంఠతో నింపుతాయి. వాటిని చూసేటప్పుడు మనం నిద్రలోకి సరిగ్గా వెళ్లలేము.ఫోన్ లో వెలిగే కాంతి కూడా మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ కాంతి మన శరీరంలోని బయోలోజికల్ క్లాక్‌ను గందరగోళం చేయడంలో కారణమవుతుంది. ఆ తరువాత మనం మంచి నిద్రను పొందలేకపోతాము.
మరొక ముఖ్యమైన సమస్య ఎలక్ట్రోమాగ్నెటిక్ రేడియేషన్. ఫోన్ నుండి విడుదలయ్యే రేడియేషన్స్ మానవ శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపవచ్చు. ఈ రేడియేషన్స్ 24 గంటలు, 7 రోజులు మనకు ఎదురయ్యేలా ఉంటాయి. రాత్రి సమయంలో ఫోన్ బెడ్ దగ్గర ఉంచడం వల్ల ఈ రేడియేషన్లు శరీరాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని కారణంగా తలనొప్పులు, నిద్రలేమి, శరీరంలో కళ్ళు అలసట వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
పూర్వకాలంలో మనం నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరంలో స్వాభావికంగా శాంతి అనుభవించేవాళ్ళం. కానీ ఇప్పుడు, ఫోన్‌ను బెడ్ దగ్గర ఉంచడం వల్ల ఆ శాంతి పోయింది.. సోషల్ మీడియా, నోటిఫికేషన్లు, మెసేజ్లు మన మానసిక స్థితిని కుదిపేస్తాయి. ఇలాంటి ప్రకటనలు, అప్డేట్స్ పట్ల మనం అంగీకరించి, అంగీకరించకుండా అనేక అంశాలను చూసుకోవడం వల్ల మానసిక ఉత్కంఠ పెరిగి శాంతి లేకపోతుంది. దీనివల్ల నిద్ర లేకపోవడం జరుగుతుంది.
పాదాల నొప్పులు, మెడ నొప్పులు, శరీర నొప్పులు కూడా ఫోన్ వినియోగంతో పెరుగుతాయి. మీరు ఎక్కువగా ఫోన్‌ని కంటికి దగ్గరగా ఉంచి, శరీర పోజిషన్ సరిగా ఉండకపోవడం వల్ల వివిధ రకాల శరీర బాధలు వస్తాయి. ఫోన్‌తో సమయం గడపడం వల్ల మనం శరీరాన్ని సరిగా రీడిస్ చేయలేము. ఇది పోస్ట్‌న్యూరల్ డిసార్డర్స్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఫోన్ వినియోగం మన నిద్ర సమయాన్ని కూడా మార్చేస్తుంది. ఫోన్‌ని వాడే సమయంలో మనం నిద్రను నిర్దేశించిన సమయం పెరిగిపోతుంది. తద్వారా శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించదు. ఇది శరీర ఆరోగ్యం పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరానికి కావాల్సిన విశ్రాంతి లేకపోతే, మానసిక పరిస్థితి కూడా బలహీనంగా మారుతుంది.
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, మొదటిగా ఫోన్‌ని బెడ్ దగ్గర ఉంచకుండా, నిద్రకు ముందు 30 నిమిషాలపాటు ఆఫ్‌లో ఉంచడం ఉత్తమం. నిద్రలో రద్దీ లేకుండా సరిగ్గా నిద్రపోవడానికి ఫోన్‌ని దూరంగా ఉంచడం మంచిది. అలాగే, శరీర ఆరోగ్యం కోసం శోధనాపూర్వకమైన అభ్యాసాలు, ధ్యానాలు మరియు గాఢమైన నిద్ర సాధనాలు చేయడం అవసరం. ఫోన్ యొక్క నష్టాలను తెలుసుకొని, మన శరీరానికి అత్యంత మేలైన ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే మార్గాల్లోనే నిద్రపోవడం ఉత్తమం.