ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ నెలలోని మొదటి బుధవారం అంతర్జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం (International Stress Awareness Day)గా జరుపుకుంటారు. ఈ దినోత్సవం మానసిక ఒత్తిడి దాని ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ఉద్దేశించబడింది.
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?
ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, ఆర్థిక సమస్యలు మొదలైన వివిధ అంశాలకు ప్రతిస్పందనగా శారీరక మరియు మానసికంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొంత మేర ఒత్తిడి సహజమైనది కానీ అది ఎక్కువగా ఏర్పడితే అది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి?
- నిద్రకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యం.
- శారీరక వ్యాయామం, యోగా మరియు ప్రాణాయామం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతి చెందింపజేస్తాయి.
- పనులను సజావుగా ప్రాధాన్యత కలిగివ్వడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా కేవలం పర్యవేక్షణ సమయాన్ని గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- కుటుంబం, మిత్రులు, సహచరులతో మంచి సమయాన్ని గడపడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మనందరి మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. ఒత్తిడిని గుర్తించడం దాన్ని తగ్గించే మార్గాలను అవగతం చేసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరచుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం. “అంతర్జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం” ఈ విషయాలను తెలియజేయడం, దృష్టి సారించడం ద్వారా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది.