రాత్రి నిద్రకు ముందు నీళ్లు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం నిద్రకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, నీరు అవసరం పెరుగుతుంది. మీరు మసాలా లేదా వేడి ఆహారం తినినప్పుడు, తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. కానీ రాత్రి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం కంటే, రోజంతా సరిపడా నీటిని తాగడం మంచిది.
అయితే, నిద్రకు ముందు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉంటాయి. రాత్రి నిద్రకు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు నీళ్లు త్రాగడం ఆపడం మంచిది. ఇలా చేస్తే మీరు అంతరాయం లేకుండా బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు రాత్రి మధ్యలో మలవిసర్జన కోసం ఎక్కువగా లేవాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇది మీ నిద్రను భంగపరుస్తుంది. దీని వల్ల నిద్రలో అంతరాయాలు రావచ్చు. కాబట్టి సరైన సమయానికి మరియు తగినంత నీటిని తాగడం ద్వారా మీరు సుఖంగా నిద్రించవచ్చు.