vegetables scaled

రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన ఆహారంలో అత్యంత అవసరమైన భాగాలు. ఇవి పోషకాలను, విటమిన్లను, ఖనిజాలను మరియు అనేక ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను అందిస్తాయి. సరైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంత కీలకమో తెలుసుకుందాం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక పోషక విలువ కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు (ఉదా: విటమిన్ C, విటమిన్ A), ఖనిజాలు (ఉదా: పొటాషియం, ఐరన్) మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎన్నో రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలోని రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, రోజువారీగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్, మరియు క్యాన్సర్ వంటి బహుళ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి నిండుగా భావన కలిగిస్తాయి, తద్వారా తినడానికి ఎక్కువ ఆహారం అవసరం ఉండదు. ఇది బరువు నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు జీర్ణ వ్యవస్థకు మంచి సహాయాన్ని అందిస్తాయి. ఫైబర్ ధనమైన ఆహారాలు జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తాయి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

1.పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజూ కనీసం 5 సార్లు తినడం మంచిది.

2.రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా విభిన్న పోషకాలు పొందవచ్చు.
3.తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువ పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ప్రధానంగా ఎంచుకోండి.

Related Posts
బాదం పప్పుల మంచితనంతో మీ దీపావళి వేడుకలను ఆరోగ్యవంతంగా మలుచుకోండి..
Make your Diwali celebrations healthy with the goodness of almonds

న్యూఢిల్లీ: దీపకాంతుల పండుగ దీపావళి. ఆనందం మరియు ఉత్సాహంతో వేడుక జరుపుకోవడానికి ప్రియమైన వారిని ఒకచోట చేర్చుతుంది. అయితే, ఈ పండుగ సమయం తరచుగా చక్కెరతో కూడిన Read more

వాముతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
vaamu

వాము అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వాము జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు Read more

టీకాలు: ఆరోగ్య రక్షణకు మార్గదర్శకాలు
influenza covid 585x390 1

టీకాలు ఆరోగ్య రక్షణకు అత్యంత ముఖ్యమైన పద్ధతులు. ఇవి అనేక వ్యాధులకు చెక్ పెట్టడానికి, ప్రాణాలను కాపాడటానికి మరియు సమాజంలో వ్యాధుల వ్యాప్తిని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. టీకాల Read more

క్యారెట్‌తో ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించండి..
carrot 1

క్యారెట్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రముఖంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇందులో పుష్కలంగా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందువల్ల, Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *