మసాజ్ అనేది శరీరానికి మరియు మనసుకు అనేక ప్రయోజనాలను అందించే ఒక ప్రాచీన పద్ధతి. ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. రక్త స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మసాజ్ యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పరిశీలించండి:
- ఒత్తిడిని తగ్గించడం: మసాజ్ చేసే సమయంలో శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మానసిక శాంతిని అందిస్తుంది.
- రక్తసంచారం మెరుగుపరచడం: మసాజ్ ద్వారా రక్తసంచారం పెరిగి, శరీరంలోని ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు కండరాలకు చేరుకుంటాయి. తద్వారా శరీరం బలంగా ఉంటుంది.
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం: మసాజ్ వల్ల ఆనంద హార్మోన్లు (సెరటొనిన్, డోపమైన్) విడుదల అవుతాయి. ఇవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
- నిద్రను మెరుగుపరచడం: మసాజ్ చేసిన తర్వాత శరీరం ఎక్కువ విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఇది నిద్రలో మెరుగుదలని తీసుకురావచ్చు.
- చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం: రక్తసంచారం పెరగడం వల్ల చర్మానికి మెరుగు దిశగా మార్పులు వస్తాయి. తద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంటుంది.
- శరీరంలోని విషకణాలను తొలగించడం: మసాజ్ సమయంలో శరీరంలోని విషకణాలు విడుదల కావడం జరుగుతుంది. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
- కండరాలను కఠినంగా చేసుకోవడం: మసాజ్ కండరాల ఒత్తిళ్లను తొలగించి, వాటిని బలంగా మరియు కఠినంగా చేస్తుంది.
మసాజ్ ప్రక్రియను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా, మీరు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. సమయానుకూలంగా మసాజ్ చేయించుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడం సులభం అవుతుంది.
న్యూఢిల్లీ: కాలానుగుణ మార్పులతో, రోగనిరోధక శక్తి తరచుగా బలహీనపడుతుంది, దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహజ మార్గాలను అనుసరించడం చాలా అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావవంతంగా మెరుగుపరుచుకోవటానికి పోషకాహార Read more
నానబెట్టిన బాదం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ అలవాటును చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు Read more
ఐరన్ (Iron) మన శరీరంలో ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది రక్తంలోని హేమోగ్లోబిన్‌ తయారీలో సహాయం చేస్తుంది. తద్వారా శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.ఐరన్ Read more
గంటల తరబడి కూర్చుని పని చేస్తున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం కాస్త రిస్క్‌లో ఉంది. ఇటీవల ఉన్న అధ్యయనాలు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండడం వల్ల అనేక Read more