fasting

బరువు తగ్గడం లో ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ యొక్క లాభాలు

ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ (IF) అనేది మీరు ఒక నిర్ధిష్ట సమయాన్ని మాత్రమే ఆహారం తీసుకునే పద్ధతి. దీని ప్రకారం మీరు కొంత సమయం భోజనం చేయకూడదు. మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి మాత్రమే తినాలి. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ పద్ధతులు: IFలో అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అందులో 16/8 పద్ధతి అనేది చాలా పాపులర్. ఈ పద్ధతిలో, 16 గంటలు ఫాస్టింగ్ చేయడం మరియు 8 గంటల వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఉదయం 10 గంటల నుండి రాత్రి 6 గంటల మధ్య ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మరియు జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సురక్షితంగా పాటించడం: IFను ప్రారంభించేటప్పుడు నీటి పరిమాణం ఎక్కువగా తీసుకోవడం కాఫీ లేదా టీ వంటి కనిష్ట కేలరీ కలిగిన పానీయాలను ఉపయోగించడం మంచిది. కొందరు వ్యక్తులకు ఫాస్టింగ్ కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందుకని శరీరానికి సరైన సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం.

ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపించగలదు. కానీ మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Related Posts
మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే గోధుమలు!
wheat scaled

గోధుమలు మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం.ఇవి శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు అందిస్తాయి.గోధుమలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇది ఒక సమర్థవంతమైన ఆహారం, Read more

బేకింగ్ సోడా దంతాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?
helthy oral health

పసుపు రంగు దంతాలు చాలా మందికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తాయి . వాటి కారణాలు వివిధంగా ఉంటాయి – సిగరెట్ త్రాగడం, అధిక చక్కర ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం, Read more

ఏఐ ఊబకాయం రిస్క్ డిటెక్టర్
ఏఐ ఊబకాయం రిస్క్ డిటెక్టర్

ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ (AI) ఆధారిత ప్రిడిక్షన్ మోడల్ ను హైదరాబాద్ కు చెందిన వోక్సెన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు యుఎస్ శాస్త్రవేత్తతో కలిసి అభివృద్ధి Read more

దోమల కాయిన్స్ వలన తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యలు
coil

దోమల కాయిన్స్ అంటే దోమల నుండి కాపాడటానికి ఉపయోగించే నిక్షేప పద్ధతి. ఇవి పాఠశాలలు, గృహాలు, మరియు కార్యాలయాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఈ కాయిన్స్ ఉపయోగించే Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *