oats oat breakfast healthy

ఓట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి తక్కువ కాలరీలతో మరియు ఎక్కువ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ పొందవచ్చు.

ఓట్స్‌లో ఉన్న ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది మధుమేహ రోగులకు సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పిండిపదార్థం శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. దాంతో ఉదయం తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.

ఓట్స్‌ను వివిధ విధాలుగా వండుకోవచ్చు. దానిని పాలు లేదా నీటితో ఉడికించి పండ్లతో, గింజలతో,డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ తో తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఓట్స్ ఇడ్లీలు, దోసెలు, ఉప్మా వంటి భారతీయ వంటకాలలో కూడా వాడవచ్చు. అవి తక్కువ కాలరీలతో ఉన్నప్పటికీ త్వరగా పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

మొత్తంగా ఓట్స్‌ను రోజువారీ అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మరియు శక్తి, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.

Related Posts
అద్భుతమైన వేపాకుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
neem

వేపాకు ఆయుర్వేదంలో మానవత్వానికి ఎంతో ఉపయోగకరమైనది.వేపాకు అనేక ఔషధ గుణాలతో నిండినది. వీటిలో యాంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. వేపలో విటమిన్‌ Read more

దానిమ్మ పండులో దాగిన ఆరోగ్య రహస్యాలు..
Pomegranate

దానిమ్మ భారతదేశంలో ఎక్కువగా పెరిగే పండ్లలో ఒకటి. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందించే ఒక అద్భుతమైన పండు. దానిమ్మను కేవలం ఒక సజీవ రుచికరమైన Read more

ఆధునిక జీవనశైలీ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటి నివారణ
health

నేటి ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా అనేక రోగాలు పెరిగిపోతున్నాయి. పనిలో ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు మానసిక ఒత్తిడి వంటివి మన శరీరానికి Read more

మిల్లెట్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
millet

మిల్లెట్లు అంటే కర్రలు , సామలు, అరికలు, రాగులు లాంటి ధాన్యాలు, వీటికి సంప్రదాయంగా ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది.మిల్లెట్లలో పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *