డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. వారి శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంచేందుకు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ స్నాక్స్ అధిక చక్కెరలతో ఉండకపోవచ్చు, కానీ వాటిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దానివల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు మెరుగ్గా నియంత్రించబడతాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఫైబర్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం మంచిది. పప్పు, వంకాయ, ముల్లంగి, కూరగాయలు, పప్పులు, పచ్చడులు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.ఇవి రక్తంలో చక్కెరని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, నట్స్, బాదం, పిస్తా, కూడా స్నాక్స్ గా తయారుచేసుకోవచ్చు.వీటి నుండి మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు లభిస్తాయి.డయాబెటిస్ రోగులకు అనుకూలంగా పాప్‌కార్న్ ఒక మంచి స్నాక్. ఇది తక్కువ కాలరీలతో, అధిక ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి, గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.
గుడ్లు కూడా ప్రోటీన్లకు ఉత్తమమైన సోర్స్. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం ద్వారా శక్తి పెరుగుతుంది, అలాగే గ్లూకోజ్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలం పాటు స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.మరికొన్ని మంచి స్నాక్స్ గా యోగర్ట్, పన్నీర్ కూడా మంచిది. ఇవి కాస్త తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు కొవ్వులు రక్తంలో చక్కెరని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇక, ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం.రోజు వాకింగ్ లేదా యోగ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇలా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మంచి ఆహార అలవాట్లను పాటించి, రోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు అలవాట్లు జీవితంలో భాగమయ్యేలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి.
ఈ మధ్య కాలంలో తరచూ తలనొప్పితో బాధపడేవారి సంఖ్య పెరిగిపోయింది. ధ్వనులు ఓవైపు, తీవ్ర ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన వంటివి మరోవైపు తలనొప్పికి కారణమయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. Read more
పసుపు రంగు దంతాలు చాలా మందికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తాయి . వాటి కారణాలు వివిధంగా ఉంటాయి – సిగరెట్ త్రాగడం, అధిక చక్కర ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం, Read more
ద్రాక్ష అనేది ఒక రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన పండు. ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.ద్రాక్షలో ఉండే విటమిన్ C, విటమిన్ K, పాథోంటెనిక్ Read more
ఇటీవల కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో చిగుళ్ల వ్యాధి ఒకటి. ఈ సమస్య సాధారణంగా 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, సకాలంలో Read more