మన మెదడు పనితీరు ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు. మెదడు చురుగ్గా ఉండాలంటే కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించడం అవసరం. ఇవి మీ మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ మెదడు చురుగ్గా ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు. శారీరక శ్రమ వల్ల గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు మెరుగుపడతాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మెదడును చురుగ్గా ఉంచడానికి పజిళ్లు మరియు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా కొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడం లేదా పజిళ్లను పూరించడం మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది. ఆహారంలో సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడాలంటే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, అనగా చేపలు మరియు నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, మరియు కొవ్వులు సరైన ప్రమాణంలో ఉండాలి. అధిక కొవ్వులు మరియు తక్కువ గ్లూకోజ్ మెదడును మందగించేందుకు కారణమవుతాయి. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినడం బదులుగా తరచూ తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. రోజుకు కనీసం 6-8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మధ్యలో చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది. శరీరంలో వ్యాధులు ఉండడం వల్ల మెదడుపై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతుంది. టైప్-2 మధుమేహం మరియు హైపర్‌టెన్షన్ వంటి జబ్బులు మీ మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి.ఈ పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ మెదడును చురుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడంలో మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కాఫీ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయం. ఇది మనకి తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా కలిగిస్తుంది. కాఫీ లో Read more
రాగి పిండి చపాతీలు తినడం శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ రాగి పిండి లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.ఫైబర్ Read more
ఫైబర్ మన ఆహారంలో అనివార్యమైన అంశం. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, మలబద్ధకం నివారించడం, మరియు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం Read more
మన శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవం కిడ్నీలు. ఇవి రక్తంలోని మలినాలను గాలించి, వడపోసి శుభ్రం చేసే పనిని చేస్తూ, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైన పాత్ర Read more