ఫైబర్ మన ఆహారంలో అనివార్యమైన అంశం. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, మలబద్ధకం నివారించడం, మరియు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం వంటి విషయాల్లో కీలకంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్‌ను రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు: కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) మరియు కరగని ఫైబర్ (Insoluble Fiber).కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉపశమనం కలిగించగలదు. ఇక కరగని ఫైబర్ మలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు ధాన్యాలను చేర్చడం ద్వారా ఫైబర్ తీసుకునే మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మామిడి, నారింజ మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలు ఫైబర్ లో బాగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే అరటిపండు (Banana) కూడా మంచి ఫైబర్ నిష్పత్తి కలిగి ఉంటుంది. ఒక అరటిపండు సుమారు 3 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పొట్ట నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. క్రమంగా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వినియోగించడం ద్వారా, మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
వెన్నునొప్పి అనేక మందికి తెలిసిన సమస్య. ఇది శరీరంలో ప్రత్యేకంగా వెన్ను మరియు కాలి భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఒకసారి వెన్నునొప్పిని Read more
పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన ఆహారంలో అత్యంత అవసరమైన భాగాలు. ఇవి పోషకాలను, విటమిన్లను, ఖనిజాలను మరియు అనేక ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను అందిస్తాయి. సరైన పండ్లు మరియు Read more
బ్లాక్ కాఫీ అనేది కేవలం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాకుండా, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే సూపర్ డ్రింక్. రోజూ తగిన పరిమాణంలో బ్లాక్ కాఫీ Read more
డిటాక్స్ డ్రింక్‌లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని విషాలు, టాక్సిన్స్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి, శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డిటాక్స్ Read more