అలసట అనేది మనం సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే లేదా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోతే ఏర్పడుతుంది. ప్రతిరోజూ పనుల్లో బిజీగా ఉండటం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల అలసట అనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సహజ చిట్కాలను పాటిస్తే అలసటను తగ్గించుకోవచ్చు.మొదట, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ C, B12, మరియు ప్రోటీన్-rich ఆహారాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు తాజా జ్యూస్‌లు శరీరాన్ని బలంగా చేస్తాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, ఉదయాన్నే నీరు తాగడం శరీరానికి శక్తిని కలిగిస్తుంది.ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోతుంది, అలసట ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంది. నిద్రకు ముందు మొట్టమొదట చల్లగా ఉండే గదిలో ఉండటం, టీవీ లేదా మొబైల్‌ను దూరంగా పెట్టడం లేదా ధ్యానం చేయడం అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.మనశ్శాంతి సాధించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
రోజులో కొంత సమయం భోజనం తర్వాత లేదా పనుల మధ్య సాదాసీదా నడక చేయడం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రకృతి వాతావరణంలో కొంత సమయం గడపడం కూడా అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా గాలి, హరితపచ్చని ప్రాంతం మనసును ప్రశాంతం చేస్తుంది.ఇవన్నీ పాటిస్తే, మన శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు. అలసట నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది, మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
శీతాకాలం రుచికరమైన మరియు పోషకాలతో నిండిన వివిధ రకాల కాలానుగుణ పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అద్భుతమైన సమయం. ఇక్కడ అత్యంత ప్రసిద్ధ శీతాకాలపు పండ్లు కొన్ని తెలుసుకుందాం. సిట్రస్ Read more
ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది కంప్యూటర్లు, మొబైల్ ఫోన్లు, టెలివిజన్లు మరియు ఇతర డిజిటల్ పరికరాలు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి మన దృష్టిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంటాయి దీని వల్ల కళ్ళలో Read more
నడక అనేది కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు ఇది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా మెరుగుపరచే జీవనశైలి మార్గం. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం నడవడం Read more
ప్రకృతి ప్రసాదించిన విలువైన ఆహారంలో లక్ష్మణ ఫలం ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది "సోర్సోప్" లేదా "గ్రావియోలా" అనే పేర్లతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిగణించబడుతుంది. కొంతమంది దీనిని Read more